Heilen sie ihren stress in einer stunde


Der Sonntag war ein schöner Tag. Es war sonnig, und die Bäume waren eine Explosion von Herbstfarben. Umwerfend. Wir fühlen uns von der Natur angezogen, besonders in diesen Tagen, in denen Unsicherheit unsere Stressreaktion anheizt. Die Straßen waren leer. Das Seeufer war voll.


Sicher fühlen Sie sich in der Natur entspannt. Sie haben die Intuition, dass die Natur gut für Sie ist, und Sie haben Recht, denn jetzt beginnt die Wissenschaft zu wissen, was passiert, wenn Sie in der Natur sind.


Schon ein 15-minütiger Spaziergang in einem Wald reduziert das Stresshormon Cortisol um 16%, senkt den Blutdruck um 2% und Ihre Herzfrequenz um 4%, so Miyazaki von der Chiba-Universität in Japan. Das ist nur ein Teil der physiologischen Vorteile. Geistig schärft unser Aufmerksamkeitsfähigkeiten, zum Beispiel das Kurzzeitgedächtnis.


Die Natur heilt, und unser Körper weiß das. Aber die Natur hat einen harten Konkurrenten: Bildschirme. Nur zehn Prozent der amerikanischen Teenager verbringen täglich Zeit im Freien. Bei den Erwachsenen sind es weniger als fünf Prozent. Bildschirme machen süchtig und sehnen sich nach unserer Aufmerksamkeit, aber sie machen unser Gehirn abgelenkt, gestresst und unkonzentriert.


Reservieren Sie diese Woche dreimal mindestens eine halbe Stunde, um in die Natur zu gehen. SCHREIBEN SIE ES IN IHREN KALENDER!!! Ich weiß, dass Sie daraus Befehle befolgen.


Eines der besten Gegenmittel gegen Stress ist die Natur. Sagen Sie mir, wie Sie sich danach fühlen.

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Carmen López Hernández

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